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Centre de KINESITHERAPIE - Gymnase de 300 m² - TRAUMATOLOGIE - ORTHOPEDIE - SPORT

13010 Marseille 

Les conseils de Kiné Sport 13 à appliquer en priorité 

Retrouvez les conseils prioritaires de votre professionnel pour une convalescence optimale

ALERTE SANTE LE RESPECT DE SOI

Un corps qui est resté sans activité pendant longtemps, ou qui est hyper sollicité physiquement, un corps âgé de plus de 45 ans ou en pleine croissance est un corps fragilisé.

Avant toute pratique sportive pensez à prendre l’avis de votre médecin. Comprenez que vos tendons, musclesligaments, …votre cœur et vos poumons se sont déconditionnés à l’effort. Seul mot d’ordre : PRUDENCE.

Vous voulez marcher plus vite, porter plus lourd, courir plus vite et plus longtemps,…se respecter c’est connaître et accepter ses limites à l’instant présent. Votre corps pourra peut-être vous amener là où vous le souhaitez mais laissez-lui le temps. De-même qu’il saura vous envoyer les messages d’alerte pour vous prévenir d’une blessure.

Sachez être A L’écoute !

LA PLANIFICATIOn

Combien de bonnes résolutions abandonnées et d’abonnements dans une salle de sport remisés ?

Par manque de temps, épuisement, lassitude ou blessure ? Ne vous infligez pas un réentrainement à l’effort s’il ne peut être tenu dans le temps.

Laissez du temps à la restructuration et dépassez les premières sensations douloureuses des premières séances.

Vous devez établir un calendrier en notant les temps de travail mais aussi de repos. Rappelez-vous : QUALITE et QUANTITE pour chaque séance, chaque semaine et chaque mois : Additionnez !

9 rue Gustave Eiffel - 13010 Marseille 

09 81 68 95 55

Du Lundi au Vendredi

8h - 20h